Offtopic

[Anette Du'Monteau]

Tak jak Zefciu powiedział, studiuję chemię xD jutro będę wąchał siarczki. Wiecie, że jak nie czuć już zapachu siarczku to umierasz?

Przynajmniej wiesz kiedy będziesz sztywny :] a co jak ktoś węchu nie ma?

[LilithBlade]

Co ja pacze O.o
- Jestem Talesie, byłeś dziś w lesie?
- Nie byłem dziś w lasku mój pitagorasku.

 

[Anv]

Lul, dopiero alko macie? Ja już estry kończę.

Mi tu. Z tym, że dla mnei to ostatni rok tego pojebanego przedmiotu

[Sado]

Mi tu. Z tym, że dla mnei to ostatni rok tego pojebanego przedmiotu

Mój też.

[Isentor]

Cieszmy się kochać chemię, tak szybko odchodzi.

[Devristus Morii]

A o jakiej zawartości alkoholu?

[Isentor]

A o jakiej zawartości alkoholu?

95%?

[Devristus Morii]

jak chcesz mogę przygotować Ci czysty, ale to będzie w postaci stałej

[Isentor]

Grzesznik.

[Devristus Morii]

Raczej nie, stały można wetrzeć we skórę, albo połknąć Zawsze też można rozpuścić

[Anv]

Nifuś, ty tam kiedyś mówiłeś, że pompki nakurwiasz równo. Ostatnio sobie je robię ładnymi seriami i tak się zastanawiałem jak je zmodyfikować żeby bardziej zaangażować mięśnie pleców.

[LilithBlade]

ÂŻeby były bardziej efektywne musisz je, najlepiej, robić na pięściach dobijając klatą do samej podłogi. Rób je seriami, a nie tylko rano i wieczór. Przede wszystkim muszą być robione powoli. Skupiaj się na napinaniu mięśni klatki i ramion. Możesz też robić brzuszki. Powoli i z podniesionymi nogami, najlepsze są na "skos".

[Anv]

Ale kocie, ja to wiem i tak robię, nie jestem jakimś amatorem Pompki mam ustawione na 5 serii w jednym treningu. Wykonuje je najbardziej prawidłowo jak mogę, klatką pakując do ziemi, mi nie chodzi, żeby zwiększyć ich efektywność. Wiem, że pewna modyfikacja, może mi pomóc poprawić mięśnie pleców i tu potrzebuję rady jak coś zmienić.

Brzuszki na skos to wcale nie jest coś idealnego. Przy moim obecnym celu mięśni skośnych brzucha rozwijać nie muszę. Myślę nad tym by wrócić do 6 Wiedera znowu.

[LilithBlade]

Ale kocie, ja to wiem i tak robię, nie jestem jakimś amatorem Pompki mam ustawione na 5 serii w jednym treningu. Wykonuje je najbardziej prawidłowo jak mogę, klatką pakując do ziemi, mi nie chodzi, żeby zwiększyć ich efektywność. Wiem, że pewna modyfikacja, może mi pomóc poprawić mięśnie pleców i tu potrzebuję rady jak coś zmienić.

Brzuszki na skos to wcale nie jest coś idealnego. Przy moim obecnym celu mięśni skośnych brzucha rozwijać nie muszę. Myślę nad tym by wrócić do 6 Wiedera znowu.

A robiłeś pompki na kościach? starając się ścieśniać łopatki?

[Anv]

Robiłem i takie. W sumie wydaje mi się, że właśnie pompki na rękach zginanych równolegle z ciałem będą odpowiednie.

[LilithBlade]

Robiłem i takie. W sumie wydaje mi się, że właśnie pompki na rękach zginanych równolegle z ciałem będą odpowiednie.

http://100pompek.pl/ tutaj jest dużo porad, jak czegoś nie wiem to sprawdzam.

[Patty]

Anv, jak chcesz być hardcorem, to zaangażuj do tego kolegów. Ustawiacie się w szeregu, każdy robi podpór przodem, bez różnicy, czy na kościach, czy dłoniach. Tutaj następuje klucz programu - każdy kolejny zakłada nogi osobie, która jest za nim. W ten sposób robiąc pompkę, masz ciężar swój i kolegi - powstaje taki "łańcuch". Starczą do tego trzy, cztery osoby. Na początku jest ciężko, sam nie potrafiłem tej sztuki. Ale się wzięliśmy do roboty i po paru miesiącach spokojnie te dwadzieścia, trzydzieści "podwójnych pompek" wyciągaliśmy.
I nie popełniaj podstawowego błędu - ludzie przy pompowaniu patrzą w ziemię, a to źle. Musisz wlepiać wzrok przed siebie, twarz do przodu.

http://desmond.imageshack.us/Himg109/scaled.php?server=109&filename=pompki.jpg&res=medium

Wersja poglądowa, wyszło, jak wyszło, ale powinno być w miarę czytelne.

[Dragosani]

http://desmond.imageshack.us/Himg109/scaled.php?server=109&filename=pompki.jpg&res=medium

Wygląda trochę jak ludzka stonoga.

[Patty]

W pewnym stopniu to była moja inspiracja.

[Elrond Ñoldor]

Albo zaproś koleżankę do domu i poproś by Ci na plecach usiadła